ilan ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan

Zayıflamak için uygulanmış olan beslenme programları beylikdüzü escort tek başına yetersiz kalabiliyor. Beslenme programlarına ek olarak mutlaka egzersiz yapılması gerekiyor. Özellikle bacaklarında kilo olan kişiler Bacak İnceltme İçin Yapılması Gerekenler sayesinde diyet ve beslenme programlarına ek olarak bu hareketleri uygulayabilirler.

Kol, karın ve bacak bölgelerini sıkılaştırmak adına yapılan birçok egzersiz bulunuyor. Bu egzersizleri ilk yaptığınız zaman kaslarınızda biraz ağrı hissedebilirsiniz ama zamanla bu ağrı geçer. Zaman içerisinde hareket sayınızı arttırdıktan sonra formda kalmaya devam edebilirsiniz.

Bölgesel Zayıflama Hareketleri

  • Çömelme Hareketi: Ayaklarınızı omuz hizasında açtıktan sonra çömelir pozisyona geçin. Ağırlığınız iki ayağınızın üzerine eşit olarak dağılmalı. Dizlerinizi hafif bir şekilde kırarak çömelin. Bu hareketi yavaş bir şekilde birkaç defa tekrarlayın.
  • Merdiven Çıkma Hareketi: 30 cm yüksekliğinde olan bir tahta üzerinde merdivene tırmanıyor şekilde inip çıkın. Bu egzersiz kalça sıkılaştırmaya ve bacaklarınızı inceltmeye yarar.
  • Bisiklet Sürme: Bisiklet, hem çok eğlenceli, hem de hızlı yağ yakan bir egzersizdir.
  • Üst Bacak İnceltme Hareketi: Ayakta durup bacaklarınızı ayırın. Dizlerinizi hafif bir şekilde kırarak, topuklarınıza basıp yana doğru kaldırın. Bacağınızı bir süre havada tutun. Sonrasında ilk pozisyona gerin dönün. Sonra diğer bacağa geçin.
  • Alt Bacak İnceltme Hareketi: Ayakta sırtınız dik bir şekilde durun. Bacaklarınızı bükerek oturma pozisyonuna gelin. Sonra eski halinize geri dönün. Bu hareketi günde en az 50 sefer yapmak oldukça işe yaracaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Name *
Email *
Website